Terug naar overzicht

Thuiswerken doe je zo!

Thuiswerken doe je zo!

Nu veel mensen tijdens deze Corona-crisis ruim een maand thuiswerken, beginnen de eerste pijnklachten te komen. Veel achter de computer zitten kan zorgen voor bijvoorbeeld klachten van de nek, schouders of armen. Onze arbeidsfysiotherapeut geeft u graag enkele tips voor een goede werkhouding. Zelfs de kleinste aanpassingen maken een groot verschil!

Tip 1: Zit aan een bureau of een (eetkamer)tafel. Zit niet op de bank om te werken.

Tip 2: Stel je scherm goed af. Bij een losse monitor is het beter deze wat hoger te plaatsen, bijvoorbeeld op een stapeltje boeken.

Tip 3: Zit in een hoek van 90 graden.

Tip 4: Zorg voor een ontspannen houding. Check regelmatig even of u de schouders niet optrekt.

Tip 5: Neem veel korte pauzes. Sta elk uur even op.

Tip 6: Houd uw voeten aan de grond.

Tip 7: Ruil uw bureaustoel in voor een skippybal.

Tip 8: Als u belt, doe dit staand of lopend in plaats van te blijven zitten.

Algemene tips bij thuiswerken:

Tip 1: Doe de belangrijkste taken eerst

Tip 2: Richt uw eigen werkplek goed in

Tip 3: Gebruik uw telefoon slim

Tip 4: Stop op tijd

 

Tot slot: blijf in beweging!

Wilt u meer weten? Bel onze arbeidsfysiotherapeut op nummer 0313-651196

 

Andere nieuwsitems